بهترین درمان خانگی دست درد 2024

به گزارش تانیرو، درد دست می تواند علل زیادی داشته باشد که در اکثر موارد به فعالیت های روزمره مربوط می شود که به تدریج برطرف می شود. اما دست درد ناشی از آسیب ها و موارد جدی تر به درمان های پزشکی نیاز دارد. ضمن اینکه درمان های خانگی دست درد می توانند در کنار درمان های پزشکی تا حدود زیادی موثر باشند.

رایج ترین درمان های خانگی برای درد دست

دست ها با دارا بودن استخوان های ریز زیادی که دارند، در برابر هر گونه درد و ضربه آسیب پذیر هستند. برای همین درد دست تا حدودی رایج است. اما درمان های خانگی مختلفی برای تسکین درد در دست وجود دارند که مهمترین آنها عبارتند از:

تمرینات و ورزش های دست

برخی از تمرینات مربوط به انگشتان و مچ دست می توانند در تسکین علائم درد دست موثر باشند. این تمرینات باعث بهبود انعطاف پذیری مفاصل، بهبود دامنه حرکتی، کاهش آسیب مفاصل و در نهایت کاهش درد می شوند. برای انجام تمرینات دست و کاهش درد آنها می توانید موارد زیر را امتحان کنید:

• تمرینات کششی دست

• خم کردن و کشش انگشت و شست

• تمرینات تقویتی مچ دست

در مطالعه‌ای که در سال 2013 در Annals of Rheumatic Diseases گزارش شد، محققان نروژی به 80 زن مبتلا به استئوآرتریت دست دستور دادند که سه بار در روز به مدت سه ماه تمرینات دست را انجام دهند. فعالیت‌ها شامل چرخاندن انگشتان در مشت، فشردن یک توپ لاستیکی و باز کردن انگشتان تا حد امکان بود. در ابتدا، بسیاری از شرکت کنندگان هنگام شروع تمرینات دست، درد قابل توجهی را تجربه کردند. با این حال، درد آنها در طولانی مدت تا حدود زیادی کاهش پیدا کرد.

در حالی که تمرینات دست می توانند در تسکین دست درد موثر باشند، اما باید برای شروع تمرینات و دریافت خدمات صحیح فیزیوتراپی دست، به مراکز فیزیوتراپی معتبر مراجعه کنید. طبق گزارش مرکز فیزیوتراپی دایان ” روش های درمانی فیزیوتراپی دست تنها توسط فیزیوتراپیست های حرفه ای و آموزش دیده اجرا می شوند که در زمینه آسیب های مچ و دست تخصص دارند”.

طب سوزنی

طب سوزنی یک روش طب سنتی چینی است که در آن از سوزن های نازکی که در قسمت های مختلف بدن قرار می گیرند استفاده می شود. سوزن ها نقاط خاصی را در بدن تحریک می کنند. مطالعه‌ای که در سال 2017 در مجله Brain گزارش شد ، نشان داد که افراد مبتلا به تونل کارپال می‌توانند با استفاده از طب سوزنی درد و بی‌حسی را بهبود ببخشند. علاوه بر این ، محققان پیشنهاد کردند که طب سوزنی (به شرطی که درست انجام شود) در طولانی مدت می تواند در تسکین درد دست موثر باشد. طب سوزنی با افزایش اندورفین، مسکن‌های طبیعی بدن می‌تواند درد را مهار کند.

پماد های کپسایسین

کپسایسین یکی از ترکیبات اصلی فلفل چیلی است که هنگام استفاده در پماد ها، ژل ها و چسب برای درمان درد دست می تواند سیگنال های درد را مسدود می کند. انواع پمادهای کپسایسین معمولاً عوارض جانبی سیستمیک کمی دارند . با این حال، استفاده موضعی آنها ممکن است باعث قرمزی موضعی، خارش و درد شود. اما در یک مطالعه در سال 2011 در مجله روماتولوژی، محققان تحقیقات زیادی را برای اثرات ژل کپسایسین روی درد دست انجام دادند.

نتایج این بررسی ها نشان داده که ژل کپسایسین به طور قابل توجهی برای تسکین درد دست موثر است. به عنوان مثال، در یکی از مطالعات، که شرکت کنندگان از ژل کپسایسین طی 12 هفته استفاده کردند، 50 درصد کاهش درد را تجربه کردند. اما قبل از استفاده از محصولات کپسایسین روی دست، مقدار کمی از آن را در یک ناحیه پوست امتحان کنید تا مطمئن شوید که حساسیت ندارید.

سرما و گرما درمانی

یکی دیگر از درمان خانگی دست درد، سرما و گرما درمانی است. گرما درمانی می تواند عضلات را شل کرده و مفاصل را روان کند. از سوی دیگر، سرما درمانی التهاب، تورم و درد ناشی از آرتریت را کاهش می دهد. برخی از راه‌های استفاده از گرما درمانی برای مدیریت درد دست عبارتند از:

• گرفتن دوش آب گرم

• خیساندن دست ها در آب گرم

• استفاده از کمپرس گرم یا پدهای حرارتی

از طرفی هم، استفاده از بسته های سرد می توانند دست های دردناک را بی حس کرده و التهاب و تورم را کاهش دهند. شما باید سرما درمانی را هر بار 20 دقیقه انجام دهید. پس از آن، هنگامی که پوست در هنگام لمس بی حس می شود، یخ درمانی را بردارید. برای محافظت از پوست خود، بسته سرد را در یک حوله نازک بپیچید. اکثر مبتلایان به دست درد گزارش داده اند که با استفاده از گرما و سرمادرمانی متناوب، توانسته اند تا حدود زیادی علائم خود را تسکین دهند. اما شما باید هر دو مورد را امتحان کنید تا مشخص شود که کدامیک از آنها برای شما مناسب تر هستند؟

آتل بندی

استفاده از آتل بندی به عنوان یکی از درمان خانگی دست درد می تواند تاثیر زیادی در تسکین درد داشته باشد. چرا که آتل می تواند تحرک مچ و دست ها را تا حدود زیادی کاهش دهد. یک بررسی که در سال 2014 که در مجله روماتولوژی گزارش شده است مزایای استفاده از آتل بندی در کاهش دست درد را برای درد مفاصل اثبات کرده است. نتایج این بررسی نشان می دهد استفاده از یک آتل در دیستال اینترفالانژیال باعث بهبود علائم و تحرک مفاصل بیماران می شود. همچنین مطالعه‌ای که در سال 2018 در مجله Reumatologia گزارش شد ، نشان داد که عملکرد دست در زنان مبتلا به آرتریت روماتوئید می‌تواند مشکلاتی در چنگ زدن و مهارت دستی ایجاد کند. اما تثبیت مچ با استفاده از آتل بندی می تواند عملکرد دست را تا حدود زیادی بهبود بخشد.

فیزیوتراپی دست و تسکین درد

تکنیک های مختلفی در فیزیوتراپی دست وجود دارند که می توانند برای تکسین درد دست موثر باشند. گرما و سرما درمانی، طب سوزنی و تکنیک و تمرینات دست درمانی از جمله موارد موثر در فیزیوتراپی برای دست درد هستند. هر یک از تکنیک های فیزیوتراپی، مزایای خاصی برای درمان دست درد دارند که از جمله آنها می توان به بهبود قدرت و تحرک دست ها، کاهش درد و ناراحتی و افزایش استقلال اشاره کرد. حتی فیزیوتراپی دست می تواند از بروز آسیب های بیشتر جلوگیری می کند. پزشکان ممکن است برای شرایط های مختلف درمانی، فیزیوتراپی دست را تجویز می کنند که مهمترین آنها عبارتند از:

• سندرم تونل کارپال

• تاندونیت و آسیب های تاندون

• آسیب های بافت نرم

• شکستگی

• رگ به رگ شدن

• آسیب های ورزشی

• آسیب های ناشی از کار

• آسیب های استرس مکرر

فیزیوتراپی دست می‌تواند شامل تمرین‌هایی برای بهبود دامنه حرکتی، درمان‌های دستی برای کاهش درد و تورم، و آموزش نحوه جلوگیری از آسیب بیشتر باشد. هدف نهایی فیزیوتراپی دست کمک به بیماران برای استفاده کامل از دست های خودشان است تا بتوانند به فعالیت های روزانه خود بازگردند.

نحوه فیزیوتراپی در بهترین مراکز فیزیوتراپی برای دست

انتخاب مراکز فیزیوتراپی معتبر و مجهز به تکنولوژی های روز دنیا، می تواند تاثیر زیادی در عملکرد و اثربخشی مناسب تمرینات فیزیوتراپی دست برای بیماران داشته باشد. این در حالی است که اکثر مراکز فیزیوتراپی به دنبال کسب رضایت حداکثری بیماران هستند. اما یکی دیگر از نکات مهم و موثر در نتایج تمرینات فیزیوتراپی دست، انجام دستورالعمل و تمرینات فیزیوتراپی در منزل است. پس اگر به دنبال درمان بهتر و موثرتر برای دست درد هستید، ضمن انتخاب بهترین مرکز فیزیوتراپی حتما دستورالعمل و تمرینات فیزیوتراپی را در خانه انجام دهید. اما بهترین مراکز فیزیوتراپی برای دست در جهان عبارتند از:

1. مرکز فیزیوتراپی کورتر (Curtis Hand Center) در ایالات متحده آمریکا

2. مرکز دست‌پزشکی پالمر (Pulvertaft Hand Centre) در انگلستان

3. مرکز فیزیوتراپی کرتوس (Curtis National Hand Center) در استرالیا

4. مرکز ماساژ درمانی ژینوو (Ginocchio Physical Therapy) در ایالات متحده آمریکا

5. مرکز فیزیوتراپی دایان (Dayanphysiotherapy) در ایران

اکثر فیزیوتراپیست ها در این مراکز با استفاده از آموزش تکنیک ها و تمریناتی فیزیوتراپی، ورزش درمانی، درمان دستی و طب سوزنی به بیماران، انواع بیماری های اسکلتی عضلانی مختلف را درمان می کند. علاوه بر این، مرکز فیزیوتراپی دایان در تهران برای رفاه حال بیماران، با انواع شرکت های بیمه ای مانند بیمه شهرداری، بانک تجارت، کانون سردفتران و کلیه بیمه های پایه تامین اجتماعی طرف قرارداد است. این شرایط ویژه در کاهش هزینه فیزیوتراپی بیماران تاثیر بسیار زیاد دارد. ضمن اینکه در همه مراکز فیزیوتراپی معتبر و مجهز در جهان، از به روز ترین و جدیدترین دستگاه ها و تکنیک های روز دنیا برای ارائه خدمات فیزیوتراپی به بیماران استفاده می شود.

اگرچه راهکارها و درمان خانگی برای دست درد موثر هستند، اما باید از آنها در کنار سایر روش های درمانی پزشکی و دارویی و تمرینات فیزیوتراپی استفاده کنید. درمان های خانگی مانند مصرف داروهای گیاهی و پمادها نمی توانند درد دست در شما را به تنهایی و کامل درمان کنند. آنها فقط به طور موقت علائم شما را تسکین می دهند. اما ادامه روند های فیزیوتراپی تا پایان دوره درمانی می تواند تاثیر بهتری در درمان دست درد داشته باشد. برای کسب اطلاعات بیشتر در زمینه فیزیوتراپی دست می توانید همین الان با (22786049) تماس بگیرید.